NoseTubes.nl -Hoe succesvolle mensen overleven op vier uur slaap per nacht
Hoe succesvolle mensen overleven op vier uur slaap per nacht
Van Margaret Thatcher tot Winston Churchill tot Bill Clinton. Veel van 's werelds meest succesvolle mensen beweren dat ze genoeg hebben aan vier uurtjes slaap per dag. Nu delen enkele CEO's hun geheimen over hoe ze toch zo productief kunnen zijn met zo weinig slaap.
Tip 1: geen TV, smartphones of tablets voor het slapengaan
Studies tonen aan dat het blauwachtige licht van computerschermen onze hersenen verwart en onze slaapcyclus in de war brengt. Het brein denkt dat het nog altijd dag is en verweert zich tegen de slaap. Hierdoor vat je moeilijker de slaap wanneer je onder de wol kruipt.
Wie geen TV meer kijkt twee uur voor het slapengaan, zal beter slapen.
Tip 2: bouw een routine op
Dr. Nitun Verma, slaapspecialist aan de universiteit van Stanford, raadt aan om na te gaan wanneer je moet slapen en om een routine op te bouwen, zodat je elke dag rond hetzelfde uur wakker wordt.
Tip 3: doe dutjes
Jason Lucash, die de leiding heeft over 'OrigAudio', is een grote fan van dutjes. "Catnaps (een dutje van 20 à 30 minuten) zijn de beste vriend van een ondernemer", zegt Lucash. " Ik zou mijn ganse slaappatroon er niet rond bouwen, maar zo nu en dan een kwartiertje dutten geeft je energie voor enkele uren."
CEO Alexandra Damsker vindt pauzes tijdens het werk heel belangrijk. "Wat frisse lucht of een telefoontje naar een vriend kan je dag breken."
Tip 4: vind een job die je graag doet
We sluiten af met een cliché, maar er zit wel veel waarheid in. Als je opstaat en je aan iets begint dat je graag doet, zijn die ochtends veel gemakkelijker te verteren.
Geen reacties gevonden.
